صباح الخير لكل دبدووبه تبي تنحف
قرأت في إحدا الصحف اليوميه موضوع عن الرشاقه وكيف ان الرشاقه هي الهاجس الذي يشغل بنات اليوم,,,,,,,
,,,,,,,
انا ليش دبدووبه
فأردت ان اطرحه لأعزاائي واخواتي المشاغبات هذا الرجيم الذي في اعتقادي انه مناسبن لكننا
كل يوم نسمع عن (رجيم )جديد او نظام خاص لتخلص من زيادة الوزن الذي اصبح المشكله التي تؤرق كل
امراه تبحث عن الرشاقه.
واحتارت حواء من كثر تلك الانواع المتعدده التي قد تؤدي في معظم الاحيان إلى الاصابه إما بلاحباط او
او القلق او الوقوع في مشاكل صحيه نتجيه الامتناع عن بعض الاغذيه المهمه والضروريه للجسم
البشري ,لم تعد هناك قاعده عامةاو نظام قاس للوصوول الى الرشاقه ,واليك افضل نصيحه قدمها خبراء
علم التغذيه والرشاقه لكل من تحلم بوزن معتدل وصحه جيده بدون تعب او مجهوود وبدون الامتناع
عن النشويات او السكريات او الاطعمه الشهيه ,يقدم لك الخبراء اسلوب منظماًلتصرفاتك اليوميه يجعلك
رشيقه ويساعدك على فقدان على الاقل سبعه كيلو جرامات شهرياً
ثلاث وجبات
تناولي ثلاث وجبات يومياًوفي اوقات ثابته ومنظمه.
وجبه الافطار
لاتنسِ ابدا وجبه الافطار حتى لا تقبلي بنهم على الاطعمه في وجبه الغداء واشربي كوياً من الماء
قبل كل وجبه ليقلل من شهيتك للطعام وتناولي الجبن قيل السعرات الحراريه
البرتقال
تناولي برتقاله كبيره الحجم بدلا من كوب عصير البرتقال لانها تأخذ وقتا اطول في الاكل وتعطي سعرات
اقل,إذاشعرتي بالجوع في وسط الوجبات في إمكانك ان تتناولي موزه او تفاحه او جزره او خيار لسد الجوع
والحدمن الافراط في الاكل .
الموادالغذائيه المالحه
تفادي اكل المواد الغذائيه المالحه لان الصوديوم يعمل على تخزين الماء في جسم وامضغي الطعام
جيداًوببطءشديد لانه يساعدك على الشعور بالشبع سريعاً.
نصائح عامه
ضعي الفطائر والبيتزا على ورق ماص قبل الاكل للتخلص من بعض الدهون واستخدمي اطباقاً
صغيره لان الكميات القليه من الطعام تبدو فيها كثيره,ولاتأكلي جلد الطيور ابداً وامتنعي تماما عن تناول
اي نوع من انواع الاطعمه بعد الساعه الثامنه مساء.
ومارسي رياضة المشي .
واذا تناولت طعامك خارج المنزل يفضل ارتداء حزام على الوسط او بنطلووون ضيق ليساعدك على
عدم الافراط في الاكل .
وايضاً عندما تتناولين طعامك في المنزل تجنبي ارتداء المبلابس الواسعه لانها تساعد على المزيد
من تناول الاطعمه دون الشعور بثقل واستخدمي طريقه الصعود على السلم بدلاً من استخدام
المصعد الكهربائي واعط لنفسك يومياً درجات او حتى جائزه صغيره اذا استطعت تنفيذ هذا الاسلوب
الجديد الذي ساعدك على التخلص من الوزن الزائد
